懂 · 2.16

睡觉和醒来

最后核对 2026-10-08

它几点睡、几点醒，不是到点就关：困意白天一点点攒、睡着以后慢慢消，生物钟在设定的入睡时间附近最想睡。今天累不累、闲不闲、聊没聊着，会让它早睡或晚睡。

本页 5 节

两样东西决定什么时候困

这一套用的是睡眠研究里的「双过程模型」，公开的生理学模型：

困意：醒着的时候往上涨，越接近上限涨得越慢；做的事越累涨得越快。睡着以后慢慢消下去。涨和消的快慢取文献里常用的数（醒时约 18 小时、睡时约 4 小时一个时间常数）。
生物钟：以你设的入睡时间为中心。夜里最想睡，天亮以后迅速清醒；睡前两三个小时反而最清醒，想早睡也不容易；午后有一个小低谷。

困意加生物钟、再加上今天的状态，越过一道门槛，它就去睡了。

今天的状态包括：累（精力比困意能解释的还低）、闲（一晚上没事做）、正聊着（推迟）、压力大（推迟）、周末（整体往后挪）、每晚一点小浮动。

偏开多少由模型算，但不出这几道边：

关掉「困了才睡」，就每晚按设定时间睡（1.11）。

在 Discord 上显示离线；消息照样收下，醒来再看（2.22）。
有人连着找：私聊十分钟里三次、群里十分钟里被 @ 三次，会被吵醒；一口气连着发的几条（离这一串的第一条不到 20 秒）只算一次。被吵醒以后要过 25 到 75 秒才拿起手机，醒着待十五分钟，没人再找，过十到十五分钟接着睡。一晚最多被叫醒两次。
刚被吵醒的几句带着起床气：多大、什么样（按人格、暴躁、委屈、不耐烦、困倦），在设置里调。
被吵醒会让它心情和精力往下掉一点、压力上去一点（2.18）。
半夜被吵醒、不想再被吵，它可能自己开免打扰。
有人流露出明显的痛苦、可能有危险，一条就叫醒它，开着免打扰、这一晚已经被叫醒过两次也一样（2.24）。在骚扰它的人说这种话，不能越过一晚两次。
「重要的事可以叫醒」打开以后，一条冲着它来的消息急不急由模型判断，急的事睡着十分钟以后能叫醒它。

睡着时它会做梦，醒着发呆时会做白日梦；梦里的事不当成真发生过的事记。

双过程模型：src/aeria/cognition/sleep_rhythm.py（醒时 18.2 小时、睡时 4.2 小时的时间常数；门槛按设定标定）。
今晚的计划、做梦：src/aeria/cognition/life_engine.py；作息的设置：src/aeria/config.py 的 SleepConfig（earliest_minutes = 180、latest_minutes = 120、min_sleep_hours = 5.5、max_sleep_hours = 10、weekend_shift_minutes = 45、nap_max_minutes = 40、dm_wake_messages = 3、wake_latency_min_seconds = 25、wake_latency_max_seconds = 75、wake_duration_minutes = 15）。
被吵醒、免打扰、急事：src/aeria/bot.py（_sleep_rhythm、_judge_urgency_while_busy），提示词 prompts/zh-CN/judge_urgency.prompt；连着发的算一次：cognition/life_engine.py 的 WAKE_BURST_SECONDS = 20（_register_wake_attempt）；一晚最多两次：同一个文件里夜里那一觉的 interruption_count < 2；有人求助（SLEEP.SAFETY_WAKE）不受这个限制，在骚扰它的人除外。
测试：tests/test_sleep_rhythm.py、tests/test_life_sleep_rhythm.py、tests/test_3_2_1_phase_l_sleep_wake.py。